#stayhome: tips til hjemmet

Tid hjemme

I dagens situasjon er det viktig å bruke mest mulig tid hjemme og å begrense kontakten med venner og familie så mye som mulig. For å gjøre tiden så fin som mulig, har vi satt sammen et par små forslag til deg, som forhåpentligvis kan være noe for alle og enhver. Vi håper at det også er noe for de som ikke kan bruke så mye tid hjemme, fordi de fortsatt må gjøre jobben sin på stedet.
#stayhome #staysafe #aythankyou

Ta deg en
Time Out

Se mer her

Korte puste- og bevissthetsøvelser hjelper oss
til å roe ned og slappe av. Alt du trenger å gjøre
er å sitte eller legge deg ned på en komfortabel måte,
lukke øynene og se for deg pusten som strømmer inn
og ut gjennom nesen. Det er viktig at du bare lar pusten
komme og ikke gjøre det bevisst. Små yogaøvelser hjelper
også til med små pauser og kan være bra for dere som nå
må jobbe hjemme, for å ta en kort pause nå og da.

Fyll på med sol

Hvis du har en balkong eller en hage, gå ut
og få deg noen fine øyeblikk i solen. Fordi en
liten porsjon D-vitamin letter på stemningen.
Og du kan også bare åpne vinduet ditt, stikke
ansiktet ut i solen, lukke øynene og nyte et lite
øyeblikk i den varme solen.

Treningsøvelser
hjemme

Se mer her

Bevegelse holder deg ikke bare i form,
den holder deg også mer fornøyd. Fordi
det har en positiv effekt på den emosjonelle
balansen. Å starte dagen med en liten
treningsøkt gir deg energi. Men små øvelser
er også ideelle – uansett tid på døgnet.
Vi har satt sammen noen enkle treningsøkter for deg.

Shop nå

Lang funksjonsleggings fra Maite Kelly, nivå 2
bpc bonprix collection
249.- kr
til artikkelen »

Avslappende søvn

Avslappende søvn er viktig for å holde seg frisk
og rask. Her er noen tips som har en positiv
effekt på søvnkvaliteten.

Trening er nyttig for en god natts søvn –
trening om morgenen har best effekt på søvnkvaliteten

En romtemperatur på 18-20°C er ideell for å sove

Det bør gå minst minst 90 min. mellom kvelds og leggetid

Hvis du tar en dusj om kvelden, er det beste å gjøre det
30 min. før du legger deg

Helst ikke se på skjerm før du legger, ideelt sett bør det gå 2-3 timer uten skjerm.

5 vår-tips
til hjemmet ditt

Se mer her

Å gjøre det pent hjemme kan gjøre mye –
spesielt nå som mange av oss tilbringer
mesteparten av tiden vår innenfor våre egne
fire vegger. Med noen få små skritt kan du skape
en atmosfære som syder av vår.

Vårrengjøring

Se mer her

Utenfor skinner solen, og nå er det
på tide å la den skinne enda litt mer.
Fordi vi også ønsker at det også skal lyse
så mye som mulig inne hos oss. Vi har satt
sammen noen tips for rengjøring av vinduer.

Orden i
garderoben

Se mer her

Å ha en ryddig og velfylt garderobe
er en god følelse. Hvis du har tid nå,
kan du kanskje bruke den på et lite
garderobeprosjekt.

Hold kontakten

I tider hvor vi ikke kan møte venner og
familie er det likevel viktig å holde kontakten.
Hva med for eksempel et virtuelt møte med
jentene? Med apper som WhatsApp og Skype
kan dere være flere venninner samtidig på nett.

Vårdekorasjon

Se mer her

Det er mange små ting som i denne
tiden kan gi litt variasjon, friske opp
og gjøre det litt ekstra hyggelig hjemme.
Fargerike puter, koselige tepper eller
pene lamper, for eksempel.

Mental Dressing

Når du tilbringer tid hjemme frister det
mest å gå rundt i joggedressen. Det vet vi alle
og vi elsker det! I den nåværende situasjonen,
der vi bruker mer tid enn vanlig hjemme, kan
dette imidlertid påvirke motivasjonen og humøret
vårt permanent. Derfor er det best for humøret om
vi bruker et annet antrekk. Velsittende jeans kan få
deg til å føle deg bra. Akkurat som en fargerik bluse
kan være et forfriskende pust.

Tunika med trykk
BODYFLIRT
199.- kr
til artikkelen »

Bluse med knuter
BODYFLIRT
299.- kr
til artikkelen »

Midikjole med knappelist fra Maite Kelly
bpc bonprix collection
299.- kr
til artikkelen »

Power-Stretch-Push-Up-Jeans, Highwaist
bpc bonprix collection
299.- kr
til artikkelen »

Shop nå

Egentid

Noen ganger er det godt å flykte inn i en bok,
til en helt annen verden for en stakket stund.
Eller lese deg opp på et tema du alltid har ønsket
å lære mer om. Kanskje er det nå på tide å prøve
ut nye oppskrifter, eller hvis det ikke er nok tid, i
det minste ta et øyeblikk å nyte en god frokost.
Selv et lite øyeblikk av velvære får sansene til å
slappe av og det er veldig bra for deg.

Oppskrift på en herlig smoothie-bowl

Bokhvete-pannekaker

Ingredienser
1 egg
60g bokhvete
150g yoghurt (1% fett)
1/2 ts bakepulver
kanskje litt vanilje og sukrin

Tilberedning
Ha ingrediensene i en bolle og
bland sammen med en visp. Litt kokosnøttolje
varmes i en panne på middels varme.
En stor øse røre per pannekake
legges i den oppvarmede stekepannen og
stekes i ca. 2 minutter på hver side til de er
gyldenbrune.Topp pannekakene etter ønske. Enjoy!

Ostekake

uten steking

Ingredienser

Til kremen
550g kremost
300g gresk
yoghurt
50g sukker
6 ark gelatin
150 ml vann
3 ss sitronsaft
forskjellige bær (pynt)
Springform (26 cm i diameter)

Til bunnen

200g ladyfinger-kjeks
125g smør

Tilberedning

Smuldre kjeksene,
bland med smeltet smør og trykk deigen i springformen.

Bland kremosten med yoghurt og sitron.

Bløtlegg gelatinen i 150 ml kaldt vann i cirka 10 minutter, press vannet ut. Varm gelatinen med sukker i kasserollen mens du rører til den har løst seg opp. Rør i kremostblandingen (alltid!) når du tilsetter gelatinen.

Fordel kremostkremen på kjeksebunnen og avkjøl i minst 3 timer. Pynt med bær før servering.

Grøt

Ingredienser

70g bokhveteflak, fin
200 ml soyamelk
100 ml varmt vann
10g usøtet vaniljepuddingpulver
1 ss sukker
Bourbon vanilje

Tilberedning
Bland bokhveteflak, vaniljepuddingpulver,
sukrin og havremelkrydder godt.
Bland med varmt vann i en kjele og rør om.
La grøten småkoke på middels varme.
Rør melken gradvis inn og sett platen
på svakere varme. Når ønsket konsistens
er oppnådd, slå av ovnen og trekk grøten
bort fra platen. Forbered toppingen.
Fyll i en skål, ta på topping – ferdig!

Peeling du lager selv av kaffe

Å lage noe selv er en fin aktivitet å gjøre hjemme – både for deg selv og for hele familien. Og resultatene skaper også et nytt lite høydepunkt innenfor dine egne fire vegger.

DIY underlag

Du trenger:

Papir eller papp til sjablonger

Korkplate

Saks & blyant

Folie