Det er ikke alltid man har tid til å gå til en treningsklasse. For å holde seg i form og unngå usunn holdning, bør vi likevel ta oss litt tid og styrke viktige muskler. En god effekt: Den fysiske aktiviteten øker trivselen når endorfiner slippes ut og immunforsvaret styrkes.
Pilates og yoga-elementer gjør underverker: evnen til å koordinere økes gjennom oppfatning av egen kropp og langsomme, nøyaktige bevegelser. Bevisst pust forbedrer oksygeninntaket og lindrer spenninger. Kroppen styrkes og heves fra sitt senter.
Med enkle styrkeøvelser for armer ben, mage og rumpe, styrker du de viktigste musklene. Ved hjelp av lette vekter kan øvelsene intensiveres. Det holder med fylte vannflasker – vekten kan varieres og dermed justere vanskelighetsgraden.
